いち、に、サンバル

　すみません。ちょっと書いてみたくなっただけです。
　サンバルは、南インドで日常的に食べられている料理らしい。 スリランカでもビュッフェにいつもあった。コックのおっちゃんに「これ何ですか？」と聞いたら、「サンバルだよ」と言われたので、「ああ、これがサンバルかー」と言ったら、なぜか爆笑されたっけ。なんで笑われたかなあ。
　豆と野菜の入ったスープのような料理で、タマリンドで酸味をつけるのが特徴。
　東京で買ってきたインド食材を使ってみる。

　まず、インスタントのサンバルミックスを使ってみる。「豆入り」と書いてあって、パウダーを1600ccの水で溶き、トマトを入れればいいらしい。好みで野菜を入れろとのこと。トマトだけではあんまりなので、玉ねぎとジャガイモと人参を入れる。

　なるほど、すっぱめ。あまり辛くない。
　相方はかぼちゃのサブジ。

　インスタントではつまらないので、もう一度作ってみた。レシピは、『10分でできる南インド料理』（ベーガム・アクタル著、ネコ・パブリッシング）を参考にする。豆と野菜を煮て、スパイスとタマリンドを加え、あとから油で熱したスパイスを加えるらしい。
　ムングダール1カップを3カップの水で15分煮、玉ねぎ、完熟トマト（たくさん）、茄子、じゃがいもと一緒に、水を足して柔らかくなるまで煮る。火が通ったら、塩、ターメリック・コリアンダー（パウダー）と水溶きしたタマリンドペーストを加えてさらに煮、頃合いを見て、油で熱したヒングとマスタードシードとクミンシードと赤唐辛子を加える。今回は赤唐辛子は使わず、旬の青唐辛子を初めから一緒に煮てみた。いずれにしても簡単。ヒングは、駆風作用があるとかで、豆や野菜に加えるとよいらしいが、火を通す前は、はっきりいって臭い。玉ねぎの腐ったようなと形容されるらしい。でも、身体にはよいので、積極的に勧める本もあるし、かなりのレシピに入っている。
　

　できあがり。
　豆が入るのでとろっとしている。
　夏場の栄養補給にいいと思う。スパイスも入っているし。